Despre carte

Simți că anxietatea îți controlează viața? În paginile acestei cărți, vei descoperi strategii eficiente pentru a prelua din nou controlul asupra minții tale, fără a apela neapărat la medicamente sau terapie.

Unul din patru români se confruntă cu anxietatea la un moment dat, fiind cea mai comună tulburare psihică în țară.

Autorul te ajută să identifici și să înțelegi tiparele mentale care amplifică temerile, precum gândirea "alb-negru" sau catastrofizarea, și îți oferă un arsenal de tehnici pentru gestionarea stării:

Contestarea gândurilor iraționale
Practici de mindfulness și meditație
Modificarea rutinei de somn și alimentație
Exerciții fizice și tehnici de relaxare (imagerie mentală)
Reorganizarea mediului înconjurător
Expunere treptată la situații anxiogene

Indiferent dacă te adresezi unui public larg sau profesioniștilor în domeniu, această carte reprezintă o resursă valoroasă pentru a învăța să gestionezi temerile și stresul zilnic.