Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul

Redescoperă controlul asupra emoțiilor intense și recâștigă echilibrul interior

Acest ghid practic bazat pe terapia comportamentală dialectică (TCD), dezvoltată de Marsha Linehan, îți oferă instrumentele necesare pentru a face față provocărilor emoționale și pentru a-ți recăpăta stabilitatea mentală. Dedicat celor care doresc să gestioneze mai eficient tulburarea de personalitate borderline sau alte dificultăți emoționale, acest volum te învață să-ți cultivi abilități esențiale în patru direcții cheie:

• toleranța la stres și suferință
• prezenta conștientă (mindfulness)
• gestionarea emoțiilor
• comunicarea și relațiile interpersonale

Cu o abordare pas cu pas, vei descoperi exerciții practice și tehnici eficiente pentru a-ți însuși abilitățile fundamentale, obținând rezultate reale și durabile. Învață cum să-ți păstrezi controlul și să transformi provocările emoționale în oportunități de creștere personală.