Mindfulness pentru incepatori in 10 minute pe zi. Momente de constientizare pentru claritate si calm de dimineata pana seara

Găsește liniștea și elimină stresul în doar 10 minute pe zi cu ajutorul acestei cărți pline de practici simple și eficiente. Indiferent dacă te confrunți cu o dimineață agitată, o zi plină sau o seară încărcată, acest ghid te învață cum să-ți acorzi momente de calm și claritate.

Potrivit pentru începători sau cei cu experiență, exercițiile propuse sunt ușor de integrat în rutina zilnică: tehnici de respirație, meditații ghidate, jurnal, poziții de yoga și multe altele, toate concepute să-ți liniștească mintea și să-ți reconecteze sufletul.

• Exerciții rapide, de 10 minute sau mai puțin
• Practici ghidate pentru relaxare și concentrare
• Tehnici de stabilire a intenției și eliberare a tensiunii
• Metode pentru a începe ziua în pace și a o încheia cu echilibru

Transformă fiecare moment al zilei într-o oportunitate de mindfulness și descoperă puterea de a reacționa mai eficient, de a te concentra și de a te reconecta cu emoțiile tale, pas cu pas, din prima clipă până seara târziu.