Mindfulness pentru incepatori

In ultimii ani, termenul mindfulness a inceput sa fie tot mai des intalnit in cartile de psihologie si de self-help. Mindfulness este starea de prezenta, de constientizare, de atentie nemijlocita, acum si aici. In acelasi timp, este o tehnica de meditatie.

Studiile au relevat impactul sau pozitiv asupra starii de sanatate, prin reducerea stresului, si, implicit, a incidentei bolilor provocate de acesta. Cartea lui Jon Kabat-Zinn se adreseaza celor aflati la inceput in practicarea acestei metodologii. Ea poate fi privita ca o colectie de reflectii si exercitii, de deschis si de explorat la intamplare; ca o lectura incitanta si inaltatoare, daca e citita din scoarta-n scoarta; sau ca un set de lectii zilnice despre practica mindfulness.

Autorul ne comunica esenta invataturilor sale, cum ar fi:

• felul in care vadeste mindfulnes-ul
• cele trei cauze ale suferintei si antidoturile lor
• fixarea atentiei asupra activitatilor cotidiene
• iesirea din propria 'poveste'
• valorea intoarcerii repetate asupra corpului si simturilor noastre

Jon Kabat-Zinn este profesor de medicina la Universitatea din Massachusetts, unde a infiintat Clinia de Reducere a Stresului si Centrul pentru Mindfulness in Medicina, Ingrijirea Sanatatii si Societate. De asemenea, a studiat budismul si zenul cu maestri renumiti. A publicat numeroase carti despre meditatie si mindfulness.