Pachet Adaptare cognitivă

Vindecarea somatică - Brittany PiperUn ghid revoluționar pentru vindecarea traumei prin reglarea sistemului nervos, semnat de o renumită practiciană în domeniuBrittany Piper și-a petrecut o mare parte a vieții de adult în fotoliul de terapie, rememorând episoadele traumatice din trecutul ei. Dar readucerea constantă la viață a acelor momente tulburătoare — intrarea ei în sistemul de plasament imediat după naștere, pierderea fratelui într-un accident de mașină, agresiunea brutală și procesul extrem de mediatizat care i-a urmat, printre altele — nu a făcut decât să îi amplifice anxietatea și nefericirea. Ajunsă la o răscruce, ea a decis să preia controlul asupra procesului său de vindecare.Pe acest drum, Brittany a descoperit știința emergentă care explică de ce trauma este asimilată de corp și de ce aceasta copleșește sistemul nervos — care funcționează prin senzații, trăiri și emoții, şi nu prin cuvinte și gânduri. Astăzi, în calitate de practician certificat în Terapia somatică (SE™), Brittany oferă, în Vindecarea somatică, o hartă practică spre recuperare, reziliență și autoreglare.Cu blândețe, empatie și o voce profund umană, autoarea te ghidează printr-o serie de practici somatice menite să te ajute să renunți la armurile protectoare ale trecutului și să regăsești persoana care ai fost înainte ca trauma să te transforme.Indiferent dacă te confrunți cu anxietate, depresie, epuizare sau cu efectele unei traume, această carte revoluționară îți va arăta cum să devii propriul tău erou. Învață cum să:recunoști rănile profunde, reacțiile automate la traumă și blocajele sistemului tău nervos;creezi o stare de siguranță cu ajutorul resurselor de ancorare, precum orientarea exploratorie, mișcarea, contactul cu propriul corp etc.;trăiești pe deplin o emoție dificilă folosind modelul SICAS (Senzație, Imagine, Comportament, Afect, Semnificație);exprimi sau răspunzi unei stări de stres într-un mod pe care nu l-ai avut la dispoziție până acum, pentru a permite eliberarea hormonilor de supraviețuire și finalizarea unei experiențe traumatice;folosești instrumente somatice – de la țipătul pentru exprimarea furiei până la scuturarea membrelor pentru anxietate – pentru a permite eliberarea emoțiilor refulate;aplici aceste resurse pentru provocări cotidiene și probleme de sănătate care depășesc sfera traumei, de la tulburări digestive și până la manifestări de OCD.Efectul DOSE - Tj Power Lumea agitată de astăzi ne face pe mulți dintre noi să trăim extreme emoționale, de la euforie la epuizare, cauzate de dezechilibrele chimice din creier produse de presiunile vieții moderne și de conectarea constantă la lumea digitală. În cartea Efectul DOSE, neurocercetătorul TJ Power îți arată cum poți reseta și echilibra chimia creierului prin obiceiuri simple, de zi cu zi, ceea ce te va ajuta să duci o viață mai echilibrată, mai sănătoasă și mai productivă. Abordarea practică a lui Power și soluțiile sale directe te vor ghida într-o călătorie clară și plină de acțiune, menită să îți activeze patru compuși esențiali pentru starea ta de bine: DOPAMINA – oferă motivație și claritate mentalăOXITOCINA – întărește legăturile cu ceilalți și crește încredereaSEROTONINA – reglează dispoziția și energiaENDORFINELE – reduc stresul și aduc bucurie reală Prin înțelegerea și echilibrarea acestor patru surse interioare, îți poți regăsi ritmul, echilibrul și bucuria de a trăi – nu prin schimbări radicale, ci prin pași mici, ancorați în știință, claritate și simplitate. Această carte este pentru tine dacă:·        Cauți o explicație logică pentru stările tale de anxietate sau depresie.·        Vrei să nu te mai simți lipsit de motivație și extrem de obosit.·        Îți dorești să fii mai prezent, nu atât de ancorat în lumea digitală.·        Vrei să înțelegi care sunt alimentele ce îți vor stimula producția naturală de serotonină. ·        Plănuiești să-ți construiești o rutină bazată pe obiceiuri cu efect imediat asupra sănătății tale. Această carte te va ajuta să:·        Să îți reglezi nivelurile chimice ale creierului prin obiceiuri simple și naturale.·        Îți începi ziua cu motivație și claritate, printr-o rutină matinală care îți va energiza mintea și corpul.·        Să reduci folosirea telefonului mobil și a altor distrageri nocive pentru creier.·        Îți reduci anxietatea și stresul prin strategii care calmează sistemul nervos.·        Obții mai multă energie și concentrare, prin activarea endorfinelor și serotonine