Anatomia alergarii

Ghidul vostru ilustrat pentru cresterea fortei, vitezei si rezistentei

Cum sa devii mai puternic, mai rapid si mai inteligent pe drum, pe pista de alergare si pe un traseu de cros. Cartea este absolut necesara celor care doresc sa depaseasca limitele in practica alergarii.

Cu ajutorul unor ilustratii minunate, dr. Patrick Milroy si antrenorul Joe Puleo ofera informatii fascinante despre evolutia si fiziologia alergarii. Ei demonstreaza modul in care cresterea fortei si imbunatatirea echilibrului pot ajuta la alergari mai rapide si mai diverse in acest sport inselator de simplu.

Bine scrisa si informativa, Anatomia alergarii ofera cititorilor o perspectiva interesanta asupra a ceea ce inseamna sa fii un alergator si cum sa ajungi la un nivel superior.

Ce trebuie sa faci pentru a-ti maximiza forta, viteza si rezistenta in alergare!

• Sa-ti imbunatatesti performantele prin cresterea fortei musculare
• Optimizarea eficientei miscarilor din timpul alergarii
• Minimizarea riscului de accidentare

Anatomia alergarii prezinta 50 dintre cele mai eficiente exercitii de forta pentru alergatori, insotite de descrieri clare, pas cu pas, si ilustratii anatomice color cu scoaterea in evidenta a muschilor in actiune. Dar veti gasi mult mai mult decat exercitiile – veti vedea totodata si rezultatele acestora.

Anatomia alergarii va plaseaza in actiune, stabilind legatura fundamentala dintre fiecare exercitiu si performanta in alergare. Veti afla cum sa va intariti muschii, sa reduceti riscul de accidentare si sa va ameliorati randamentul pasilor pentru obtinerea unor timpi mai buni si a unei alergari mai fluente.

Veti fi pregatit pentru orice provocare in cale. Veti gasi exercitii pentru diferite terenuri si viteze, de la alergari pe dealuri la alergari off-road si de la sprinturi la curse de maraton. De asemenea, veti invata cum sa evaluati si sa reabilitati accidentarile frecvent intalnite, cum ar fi durerile lombare, dureri si luxatii de genunchi sau rupturi de muschi si tendoane.

Indiferent daca alergi pentru a-ti imbunatati conditia fizica si vrei sa cuceresti dealurile cu mai multa viteza si forta, sau participi la competitii pentru a obtine o performanta superioara si un finis solid, Anatomia alergarii te va pregati pentru a da tot ce ai mai bun.