Anatomia inotului

CarteaAnatomia inotului este un ghid vizual care exploreaza rolul sistemului musculo-scheletic in cadrul celor patru stiluri de inot de competitie. Ofera un catalog detaliat de exercitii practice, ce pot fi realizate atat in sala, cat si pe uscat, adresate imbunatatirii performantei si castigarii unui set de beneficii in competitii.

Exemplele si descrierile specifice permit selectarea celor mai potrivite miscari, concentrandu-se pe muschii cel mai frecvent solicitati la start, intoarcere si in alte faze ale fiecarei miscari, promovand rezultate optime in urma programului ales. In plus, volumului i-au fost adaugate exercitii pentru prevenirea accidentarilor, prin consolidarea muschilor stabilizatori si reducerea dezechilibrelor musculare.

Pentru a intelege mai bine modul in care se poate obtine o performanta sporita, sunt incluse explicatii despre rolul diversilor muschi in procesul de propulsie, impreuna cu recomandari pentru executarea anumitor exercitii, destinate în special acelor grupe musculare implicate frecvent.

Structura capitolelor ofera o prezentare generala a muschilor principali implicati in miscarile de lovire, in fazele active de propulsie si pasive, pentru cele patru stiluri de inot: liber, fluture, spate si bras. Pe langa acestea, se discuta si aspecte legate de rezistenta si conditie fizica, subliniind rolul lor in elaborarea unui program de antrenament pentru uscat, destinat imbunatatirii performantei in apa.

• Capitolele 2-8 sunt organizate pe principalele zone ale corpului
• Oferă exercitii ilustrate, explicatii clare si instructiuni simple