Antrenamentul condamnatilor

După ce-și petrece peste două decenii din viață în unele dintre cele mai dure penitenciare americane, Paul Wade aduce în atenție o lucrare cu un subiect deosebit, care devine rapid un bestseller.

Autorul demonstrează ca poți realiza rezultate remarcabile în sport fără ajutorul mașinilor, ci doar utilizând propriul corp, recuperând astfel metoda calistenică.

• Se bazează pe experiența acumulată în timpul detenției
• Propune un sistem simplu, dar foarte eficient de antrenament
• Îți oferă o pregătire fizică cu beneficii clare pentru sănătate
• Promovează performanțe uimitoare

Deosebirea față de alte metode bazate pe greutăți sau aparate constă în faptul că exercițiile cu propria greutate te transformă într-o mașinărie complexă și rezistentă.

Exerciții precum genuflexiuni, flotări, tractiuni, ridicări de picioare și pod sunt prezentate în toate variantele, de la cele mai simple până la cele mai complicate.

Fiecare exercițiu indică grupurile musculare active, metode de dozare a efortului și mijloace de a avansa în antrenament.

Lucrarea se adresează nu doar sportivilor de performanță, ci și celor amatori, bărbaților și femeilor, tinerilor sau celor mai în vârstă.

Este destinat tuturor cei care înțelegcăo minte sănătoasăpoate exista numai într-un corp sănătos.