Arta de a consuma inteligent

Arta de a consuma inteligent de Dominique Loreau te invită într-o călătorie spre echilibru și rafinament, unde consumerismul și cumpătarea se împletesc armonios. Descoperă cum să trăiești cu moderație, păstrând plăcerea și abtinerea într-un echilibru perfect între trup și spirit.

• Reguli simple pentru un stil de viață conștient:
• Nu mânca sau bea în timp ce gătești, pentru a savura fiecare moment.
• Transformă fiecare gustare într-un ritual, așezând mâncarea pe o farfurie sau într-un bol, evitând consumul direct din frigider sau cămară.
• La masă, așază-te confortabil, indiferent de cantitate, pentru a te bucura de fiecare înghițitură.
• Începe mesele cu o supă sau o salată proaspătă, pentru a stimula digestia și a pregăti organismul.
• Nu lăsa resturile să se strângă, ambalează-le imediat pentru a evita tentațiile.
• Păstrează mereu în geantă o rezerva de alimente sănătoase, precum fructe uscate sau batoane proteice, pentru a evita gustările nesănătoase din timpul zilei.

Gesturi conștiente în restaurant

• Solicită sosurile separat pentru a controla cantitatea de condiment.
• Optează pentru pachet dacă te-ai săturat,