Trauma. 8 strategii de vindecare

Trauma. 8 strategii de vindecare de Babette Rothschild este ghidul esențial pentru oricine dorește să-și reconstruiască echilibrul interior după experiențe traumatizante.

Recuperarea posttraumatică nu urmează întotdeauna un drum lin și clar, dar cu cele opt strategii prezentate în această carte, veți avea un instrument valoros pentru a-ți accelera și personaliza procesul de vindecare.

• Aplicați tehnici de mindfulness pentru a identifica ce funcționează pentru dumneavoastră în recuperare.
• Recunoașteți și celebrați supraviețuirea traumelor.
• Decideți dacă și când doriți să vă amintiți experiența dureroasă.
• Stopați flashback-urile și recâștigați controlul asupra minții.
• Iertați-vă limitările și împărtășiți emoțiile de rușine.
• Găsiți propriul ritm de vindecare, fără presiuni exterioare.
• Integrați mișcarea și exercițiile fizice în rutina zilnică pentru a susține procesul de recuperare.

Indiferent dacă urmați un program de terapie sau lucrați singur, aceste strategii vă vor sprijini în a reconstrui încrederea în sine și a depăși traumele din trecut.